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全脂牛奶的热量和减肥功效

全脂牛奶
  • 别名:纯牛奶,牛乳
  • 热量:54大卡(100毫升)
  • 分类:奶类及制品
  • 红绿灯:

评价:蛋白质和钙含量较丰富的一种饮品,减肥时可选择低脂或脱脂牛奶,每天的建议量为250g。

营养信息

营养素 含量(每100毫升)
营养素 含量(每100毫升)
热量(大卡) 54.00
碳水化合物(克) 3.40
脂肪(克) 3.20
蛋白质(克) 3.00
纤维素(克) 0.00
维生素A(微克) 24.00
维生素C(毫克) 1.00
维生素E(毫克) 0.21
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克) 0.03
核黄素(毫克) 0.14
烟酸(毫克) 0.10
胆固醇(毫克) 15.00
镁(毫克) 11.00
钙(毫克) 104.00
铁(毫克) 0.30
锌(毫克) 0.42
铜(毫克) 0.02
锰(毫克) 0.03
钾(毫克) 109.00
磷(毫克) 73.00
钠(毫克) 37.20
硒(微克) 1.94

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1杯全脂牛奶(200.0毫升) 108大卡
1盒全脂牛奶(250.0毫升) 135大卡
标准(100毫升) 54大卡

来源

薄荷

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