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奶酪的热量和减肥功效

奶酪
  • 别名:乳酪、芝士、起司、计司
  • 热量:328大卡(100克)
  • 分类:奶类及制品
  • 红绿灯:

评价:高脂肪、高钙,营养密度和能量密度都很高,减肥期间需要选择低脂奶酪食用,全脂奶酪不宜多吃。

营养信息

营养素 含量(每100克)
营养素 含量(每100克)
热量(大卡) 328.00
碳水化合物(克) 3.50
脂肪(克) 23.50
蛋白质(克) 25.70
纤维素(克)
维生素A(微克) 152.00
维生素C(毫克)
维生素E(毫克) 0.60
胡萝卜素(微克)
硫胺素(毫克) 0.06
核黄素(毫克) 0.91
烟酸(毫克) 0.60
胆固醇(毫克) 11.00
镁(毫克) 57.00
钙(毫克) 799.00
铁(毫克) 2.40
锌(毫克) 6.97
铜(毫克) 0.13
锰(毫克) 0.16
钾(毫克) 75.00
磷(毫克) 326.00
钠(毫克) 584.60
硒(微克) 1.50

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1片奶酪(10.0克) 33大卡
1块奶酪(20.0克) 66大卡
标准(100克) 328大卡

来源

薄荷

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