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枸杞的热量和减肥功效

枸杞
  • 别名:甘杞、贡杞、枸杞子、红耳坠、苟起子、枸杞红实、西枸杞、狗奶子、血枸子、血杞子
  • 热量:258大卡(100克可食部分)
  • 分类:其它
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评价:枸杞子营养非常丰富,它可以补铁补血、益肾明目,但热量中等偏高,在减肥期间可适当食用。

营养信息

营养素 含量(每100克)
营养素 含量(每100克)
热量(大卡) 258.00
碳水化合物(克) 64.10
脂肪(克) 1.50
蛋白质(克) 13.90
纤维素(克) 16.90
维生素A(微克) 1625.00
维生素C(毫克) 48.00
维生素E(毫克) 1.86
胡萝卜素(微克) 9750.00
硫胺素(毫克) 0.35
核黄素(毫克) 0.46
烟酸(毫克) 4.00
胆固醇(毫克)
镁(毫克) 96.00
钙(毫克) 60.00
铁(毫克) 5.40
锌(毫克) 1.48
铜(毫克) 0.98
锰(毫克) 0.87
钾(毫克) 434.00
磷(毫克) 209.00
钠(毫克) 252.10
硒(微克) 13.25

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度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)
1粒枸杞(6.0克,可食部分6.0克) 15大卡
标准(100克) 258大卡

来源

薄荷

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