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间歇性运动让你事半功倍

研究显示,剧烈的、间歇性的运动一样有很好的运动效果,并且,随着研究的深入,这样运动在未来可能成为帮你节省运动时间的很好方式。

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常见的错误

误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜珈。因为练习瑜珈,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜珈,这是多数人对瑜珈的误区。此外瑜珈讲求适度即可,...

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开始练习前的准备

练习瑜珈时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐,均可帮助你在宁静的气氛下顺利进行练习。

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跑步前的饮食

千万不要认为空腹运动是有利于减肥的,对于跑步而言,我们需要合理的能量储备,才能将跑步的减肥功效发挥到极致。

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在家练习的注意事项

循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。

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热身和放松

慢跑前的热身和慢跑后的放松是我们慢跑中最容易被忽视的日常活动,但它们也是慢跑中最需要注意的环节。

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瑜伽好处多,办公室里练

职场竞争激烈,生活节奏加快,让坐在办公桌前的白领们不堪重负,长时间伏案,紧盯金宝搏app下载、敲击键盘,精神处于高度紧张状态,很多疾病悄然潜入身体:颈椎病、腰椎...

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跑步后的饮食

运动后饥肠辘辘,到底是吃还是不吃?一方面,我们需要少量的补充能量;另一方面,我们要避免出现运动后过度饥饿的状况发生。

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白领女性能量消耗加速度

据报道,一半的女人在下午的能量消耗会减少。下一次,用一个快速、简单易行的方式来代替你的咖啡吧。下面就介绍一些适合在办公室里做的运动,帮助你加速消耗能...

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薄荷电台374期小笔记之一

薄荷电台374期小笔记:减肥中常见的误区之一

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瑜珈为什么能减肥

瑜珈之所以能减肥,是因为在我们的体内有一个巨大的能量库,每当进食后人体的能量库就会打开,吸收能量,把它变成脂肪,久而久之,就会变肥。空腹练习能挤压能...

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颈部伸展与放松

如果你出现了上面的症状,那么请放下手上的工作,用上5分钟跟我一起伸展放松一下我们的颈部

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瑜珈的饮食

可以根据自己的喜好任选每类中的一种或几种。

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瑜珈的好处

瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

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给初学者的建议-如何开始

初学者如何开始练习瑜珈呢?找一个好的导师帮助我们入门,阅读一些专业知识,是很好的方法

局部塑身
瘦腿 翘臀 瘦小腿 瘦脸 背部减肥 丰胸 瘦手臂 瘦腰 瘦腹 基础知识 按摩手法
特殊情况
减肥平台期 便秘 减肥脱发 减肥浮肿 情绪化进食 肥胖纹 减肥皮肤松弛 体寒 减肥与生理期 生理期不正常 暴饮暴食 旅行减肥 出差减肥 橘皮组织
减肥基础
专家咨询 如何减肥 热量计算 减肥知识 检测减肥成果 减肥心理 生活习惯 减肥理论 减肥与疾病 BMI 新陈代谢 减肥与健康 体重 脂肪率 卡路里 减肥速度 减肥环境 腰围 腰臀围比 肥胖/肥胖症 减肥基础知识
减肥饮食
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运动减肥
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减肥方法
快速减肥 健康减肥 男性减肥 偏方 喝醋减肥 蜂蜜减肥法 黄瓜鸡蛋减肥 三日苹果减肥法 生姜红茶减肥法 花草茶减肥 过午不食法 吃苦瓜减肥 柠檬水减肥 咖啡减肥 拉肚子减肥 喝水减肥 手术药物减肥 节食减肥 NICE瘦身 其他减肥方法
减肥经验
成功经验 失败教训 减肥日志
保持体重
成功后保持
特殊人群
产后减肥 学生减肥 儿童减肥 上班族减肥
季节减肥
春季减肥 冬季减肥 夏季减肥 秋季减肥 节日减肥
服饰搭配
显瘦搭配