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问答
瘦手臂上的肥肉该怎么办
瘦手臂上的肥肉并不难,但通常见效不是特别快,所以总是因为没有坚持下去而没有最终成功。薄荷建议在有氧运动之后配合针对性的局部运动才能很快的瘦手臂。瘦手臂...
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谈谈我的瘦手臂经验——臂围减少2cm :)
由于我家宝宝属于胖小子范畴——出生9斤2两,没几个月就长到了30斤,现在6岁55斤,所以我从...
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1分钟大腿手臂瘦身操
1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻...
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随时可瘦坐车瘦手臂洗碗练翘臀
公车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实 (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。  (2)有手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手...
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教练瘦臂秘招大公开

想知道教练们怎么锻炼出漂亮的手臂线条吗?现在星之健身的教练就倾囊相授:)

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实用:手臂变细一圈 紧肉操 [图]--ZT QQ.COM
NO.1单足"鹳"立练习:锻炼肩部和腹部   左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下...
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告别蝴蝶袖
用手臂的各个部分来做抬升健身球的运动,就能有效减去多余的脂肪,并且使肩部、手臂和手腕的关节得到充分活动。   知心提示:   在开始锻炼的...
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主题:双臂绕圈圈除掉腋下小肉肉 (转)
这个运动你可以在任何时间、地点进行,而且只要确实实施一个月就有成效。不但瘦了腋下,连手臂外上侧的赘肉也大有改善。 现在的衣服有很多是无袖款式,虽然...
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手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。
1、跪立,挺直后背:  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。2、双臂尽量向后抬起  两手向后渐渐抬气,配合...
运动
塑造完美上半身

炎炎夏日,吊带衫,露背装是美女们的不二选择,而你真的可以把它们穿得漂亮吗?长期坐在办公桌前的你,上半身的仪态是否已经大不如前?下面的练习可以帮你塑造...

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~超级有效—瘦身王道~
这些都是精华哦~简单又方便,坚持了一段时间,觉得效果粉不错,都是比较有针对性的动作,强烈推荐给亲们```  减下巴:就是抬头!一定...
运动
5分钟BODY重塑"铃"珑曲线

5分钟!通过哑铃,打造美丽身体曲线!

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健身球 8个动作完美修形
刚刚买了个健身球,找了些动作发上来哦,亲们有健身球的一起来加油啊! :) 1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)http://p...
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超级瘦身王道`
减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),...
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强健局部肌肉的经典动作
揭开强健局部肌肉的经典动作 我经常被问到:"如果我做100个弓步,我的大腿会瘦下来吗?"答案当然是:不会。这是一个典型的误区&md...
局部塑身
瘦腿 翘臀 瘦小腿 瘦脸 背部减肥 丰胸 瘦手臂 瘦腰 瘦腹 基础知识 按摩手法
特殊情况
减肥平台期 便秘 减肥脱发 减肥浮肿 情绪化进食 肥胖纹 减肥皮肤松弛 体寒 减肥与生理期 生理期不正常 暴饮暴食 旅行减肥 出差减肥 橘皮组织
减肥基础
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