新妈妈的热量平衡

要想产后恢复的较顺利,除了保证营养平衡外,最重要的就是将热量摄入控制在合理范围内。本课程就主要介绍热量的平衡。

课程编号:502 课程类别:特殊情况 课程难度:高级课程
浏览数量:31771 通过认证:4642 相关标签:产后减肥 减肥饮食搭配 减肥食物 热量计算

1  热量平衡介绍

这一节里,我们要学习一下如何让我们的热量达到平衡。这里讲的平衡,不仅仅是通常说的热量摄入与热量消耗的平衡[1],它还包括:

  1. 摄入足够的热量以满足身体需要[2]
  2. 健康地消耗足够的热量以满足瘦身的需要

备注:

[1]排除个体的差异,对于热量平衡的基本认识是,在热量摄入和消耗相等的情况下,体重不变。

[2]新妈妈不可以使用减少热量的方法来瘦身,否则会出现以下问题:

  • 新妈妈的身体恢复受到影响
  • 乳汁的分泌不足
  • 每日摄入少于1500大卡,新妈妈体内的有害物质会进入乳汁

本课程由薄荷网原创,未经许可不得转载、摘编。(最新发表:2009-02-05)

想在专家指导下减肥?到 减重服务来看看吧!